济南诚一化工有限公司

  • 电话:15063337358
  • 传真:0531-85932887

单杠打浪上杠的要领

作者:十三国际-十三国际注册-十三国际平台 发布时间:2020-04-30 23:49:30

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  1、动作技术过程 悬垂摆动开始,前摆接近极点时,拉开肩角,尽量伸直身体,接着迅速

  收腹举腿,屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂,当身体后摆肩过杠下垂直部位后,两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠,同时两臂伸直压杠,转腕,积极跟上

  体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。 2、技术要点 前摆近极点拉开肩角,伸直身体,收举腿,后摆肩过垂直部位后,伸髋靠杠压臂跟上体成支撑。 3、教学规格 伸压到位直臂上成支撑。 4、保

  护与帮助 (1)保护与帮助方法:保护与帮助人站在杠下侧方,练习者前摆时,一手帮助控制速度,当其收腹举腿

  时,一手托其臀,另一手托腿帮其上成支撑。 (2)创伤与安全措施:伸压时拉杠,胸部下颌

  易挂碰受伤,保护者托其臀,避免胸部下颌靠杠。有时回摆伸压力量过大造成脱手使腕部挫伤,应观察先兆,采用托臀和接抱方法保护。

  我想学习单杠技巧中的折腹上,就是打起浪后摆上单杠.最好详细一...

  我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。